Fetma fortsätter att vara en stor utmaning, nationellt och globalt; förekomsten av fetma i USA är högre än i något annat land.1 Fetma medför flera riskfaktorer, däribland typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, obstruktiv sömnapné, PCOS, kronisk njursjukdom, icke-alkoholrelaterad fettleversjukdom (NAFLD) och mycket mer. Samtidigt kan samsjuklighet och till och med dödligheten minska med en liten till måttlig viktnedgång. Ännu bättre är att ju större viktnedgång, desto större förbättring för de flesta samsjukliga tillstånd!
Låt oss se på några samsjukliga tillstånd och visa att även en liten viktnedgång kan göra skillnad. På allas viktminskningsresa är det lika viktigt att se och fira segrar som inte syns på vågen.
| Viktnedgång | Förbättringar som setts i forskning2 |
|---|---|
| 2–5% | Fasteglukos och HbA1c (typ 2-diabetes); triglycerider och systoliskt blodtryck |
| 5–10% | HDL-kolesterol och diastoliskt blodtryck |
| 6,7% | 58% lägre incidens av typ 2-diabetes |
| Minst 10 kg | Förbättring av obstruktiv sömnapné |
Viktnedgångens effekter på typ 2-diabetes
Att gå ned i vikt kan hjälpa till att förebygga och förbättra typ 2-diabetes. Två olika studier visade att även en måttlig viktnedgång på 6,7% minskade incidensen av typ 2-diabetes med 58%, och att incidensen av diabetes minskade bland alla etniciteter, kön, åldrar och grader av fetma.2 Oavsett vem du är kan även en liten viktnedgång hjälpa dig att förebygga typ 2-diabetes.
Studien Look AHEAD följde över 5 000 personer med typ 2-diabetes och undersökte deras viktnedgång och dess effekter på deras diabetes. Även deltagare med mindre än 5% viktnedgång (men minst 2%) såg förbättringar i fasteglukos och hemoglobin A1c, och ju större viktnedgång, desto bättre resultat. Noterbart är att dessa förbättringar uppnåddes samtidigt som deltagarna minskade sin diabetesmedicinering vid behov.2
Viktnedgångens effekter på risker för hjärt-kärlsjukdom
Studien Look AHEAD visade också fördelar utöver typ 2-diabetes. När det gäller kardiovaskulär risk började triglycerider och systoliskt blodtryck (det första talet i ett blodtrycksvärde) förbättras vid 2–5% viktnedgång. HDL-kolesterol och diastoliskt blodtryck (det andra talet) började förbättras vid 5–10% viktnedgång. Alla dessa riskfaktorer fortsatte att förbättras i takt med att viktnedgången fortskred.2
Viktnedgångens effekter på obstruktiv sömnapné
Viktnedgången behöver vara något mer omfattande för att förbättra obstruktiv sömnapné (OSA), men det är fortfarande möjligt. Intressant nog förblev OSA i remission för vissa deltagare även vid en liten viktuppgång.2 Look AHEAD-studien inkluderade en delstudie kallad Sleep AHEAD, som jämförde förändringar i sömnapné efter en intensiv livsstilsintervention (ILI) med stöd och utbildning om diabetes. En ILI omfattar minst 6 månader av högintensiv, omfattande livsstilsintervention, bestående av en kalorireducerad kost, ökad fysisk aktivitet och beteendeterapi.3 Vid 1-årsuppföljningen var remission av OSA tre gånger vanligare i ILI-gruppen. En viktnedgång på minst 10 kg behövdes för att se en förbättring av OSA.
Fler tillstånd
Detta är bara några komorbida tillstånd som förbättras av minimal till måttlig viktnedgång. Det finns också data som visar förbättringar vid PCOS, artros, icke-alkoholrelaterad steatohepatit (NASH), depression, stressinkontinens och mycket mer! Det är aldrig för sent att sträva efter viktnedgång, och låt dig inte avskräckas av minimal viktnedgång – även dessa få kilo förbättrar din hälsa inifrån och ut.
Källor
- Mechanick JI. AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 Guidelines. Endocrine Practice. 2019;25(12). doi:10.4158/GL-2019-0406.GL
- Ryan DH, Yockey SR. (2017). Weight loss and improvement in comorbidity: differences at 5%, 10%, 15% and over. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
- Webb VL, Wadden TA. (2017). Intensive lifestyle intervention for obesity: principles, practices, and results. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045
Denna artikel är endast avsedd för allmän information och ersätter inte personlig medicinsk rådgivning. Diskutera alltid din situation, dina blodprovsresultat och kosttillskott med ditt bariatriska team eller din vårdgivare.