Fetma fortsätter att vara en stor utmaning, nationellt och globalt. Dock är förekomsten av fetma i USA högre än i något annat land1 Fetma medför flera riskfaktorer, inklusive typ II-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, obstruktiv sömnapné, PCOS, kronisk njursjukdom, icke-alkoholisk fettlever (NAFLD) och många fler. När det är sagt kan samsjukdomar och till och med dödligheten minskas med minimal till måttlig viktminskning. På en ännu ljusare not, med de flesta samsjukdomar, ju större viktminskning, desto större förbättring!
Låt oss ta en stund för att titta på några samsjukdomar och visa att även lite viktminskning kan göra förbättringar. När det gäller allas viktminskningsresa är det lika viktigt att se och fira segrar som inte är på vågen.
Viktminskningens effekter på typ II-diabetes
Att gå ner i vikt kan hjälpa till att förebygga och förbättra typ II-diabetes. Även en blygsam viktminskning på 6,7 % har visat sig i två olika studier minska förekomsten av typ II-diabetes med 58 %. Dessutom minskade diabetesförekomsten i alla raser, kön, åldrar och nivåer av fetma2. Oavsett vem du är, kan du förhindra typ II-diabetes genom att gå ner även lite i vikt.
Look AHEAD-studien tog över 5000 typ II-diabetiker och undersökte deras viktminskning och effekter på deras diabetes. Även deltagarna med 5 % viktminskning (men större än eller lika med 2 %) såg en förbättring i deras fasteglukos och Hemoglobin A1c. Dessutom, ju större viktminskning, desto bättre resultat. Det bör noteras att dessa förbättringar med viktminskning skedde medan deltagarna MINSKADE sina diabetesmediciner vid behov2
Effekter av viktminskning på hjärt-kärlsjukdomsrisker
Look AHEAD-studien visade också fördelar på mer än bara typ II-diabetes. När det gällde effekterna på hjärt-kärlsjukdomsrisker började triglycerider och systoliskt blodtryck (det första numret i blodtrycksmätningar) förbättras från 2 % - 5 % viktminskning. HDL-kolesterol och diastoliskt blodtryck (andra numret på blodtrycksmätningen) började förbättras med 5 % - 10 % viktminskning. Alla dessa riskfaktorer fortsatte att visa förbättringar i takt med viktminskning2.
Viktminskningens effekter på obstruktiv sömnapné
Viktminskning behöver vara lite mer betydande för att hjälpa till att förbättra obstruktiv sömnapné (OSA), men det är fortfarande uppnåeligt. En intressant sak med OSA och viktminskning är att även med lite viktåterhämtning, förblev OSA i remission för vissa deltagare2. Look AHEAD-studien inkluderade en understudie kallad Sleep AHEAD. Denna undersökte de förändringar i sömnapné som observerades från en intensiv livsstilsintervention jämfört med diabetesstöd och utbildning. En intensiv livsstilsintervention (ILI) definieras som att inkludera minst 6 månaders högintensiv, omfattande livsstilsintervention, bestående av en kalorireducerad diet, ökad fysisk aktivitet och beteendeterapi3. Vid 1-årsmärket var remission av OSA 3 gånger vanligare i ILI-gruppen. För att se en förbättring i OSA krävdes en viktminskning på minst 10 kg (~22 lbs).
Dessa är bara några få samsjukdomar som förbättras av minimal till måttlig viktminskning. Det finns också data som visar förbättringar i PCOS, artros, icke-alkoholisk steatotisk hepatit (NASH), depression, urininkontinens och många fler! Det är aldrig för sent att sträva efter viktminskning, och bli inte avskräckt av minimal viktminskning. Även de få kilona förbättrar din hälsa från insidan och ut.
Referenser:
- Mechanick, Jeffrey I. “AACE/TOS/ASMBS/OMA/ASA 2019 Guidelines.” Endocrine Practice, vol. 25, no. 12, 2019, doi:10.4158/GL-2019-0406.GL.
- Ryan, D. H., MD, FTOS, & Yockey, S. R., MD, FACOG. (2017). Viktminskning och förbättring i samsjuklighet: Skillnader vid 5%, 10%, 15% och över. Curr Obes Rep, 6(2), 187-194. doi:10.1007/s13679-017-0262-y
- Webb, V. L., & Wadden, T. A. (2017). Intensiv livsstilsintervention för fetma: Principer, praxis och resultat. Gastroenterology, 152(7), 1752-1764. doi:10.1053/j.gastro.2017.01.045