Hur man motverkar uttorkning efter bariatrisk kirurgi

Varför det är viktigt

Våra kroppar består av cirka 50-70% vatten! Minst hälften av vår kroppsvikt är vatten, så det är inte konstigt att våra kroppar behöver det för att fungera ordentligt. Rätt hydrering hjälper till att stödja ledhälsa, avlägsnar avfall från kroppen, stödjer elasticiteten i din hud, främjar kardiovaskulär hälsa, ökar energi och stödjer mättnad (vilket kan hjälpa till med viktminskning). Sammantaget, när din kropp är hydrerad, kommer du att känna skillnaden!

Efter bariatrisk kirurgi kan det vara utmanande att dricka tillräckligt med vätska på grund av minskad magsäcksstorlek, ogynnsamma smakförändringar och tidsbegränsningar (du kan inte äta och dricka samtidigt). Detta sätter patienter i större risk för uttorkning. Uttorkning är en av de mest påverkande komplikationerna efter bariatrisk kirurgi och en av de främsta anledningarna till att patienter besöker akutmottagningen och/eller återinläggs inom de första tre månaderna efter operationen.¹ En studie som tittade på beteenden före och efter Roux-en-Y gastrisk bypass (RNYGB) och sleeve-gastrektomi (SG) fann att hydrering minskade efter RYGBP med 58% och efter SG med 49%.² Tecken på uttorkning inkluderar törst, torr hud, förstoppning, muskelkramper, yrsel, huvudvärk, illamående, förvirring och i allvarliga fall, medvetslöshet.³ Den goda nyheten är att uttorkning är undvikbar efter bariatrisk kirurgi.

Hydreringsmål:

Allmänna riktlinjer rekommenderar cirka 1,8 L hydrerande vätskor dagligen för patienter efter bariatrisk kirurgi.⁴ En hydrerande vätska kategoriseras vanligtvis som en vätska som är låg i/har inget socker och ingen kolsyrning, eftersom kolsyrning kan orsaka uppblåsthet och obehag efter WLS. Variabler som kan öka ditt vätskebehov inkluderar träning, svettförlust, din miljö (varmt/fuktigt väder och/eller hög höjd) och eventuella sjukdomar du kan uppleva, såsom diarré eller kräkningar, vilket gör att du förlorar mer vätska än vanligt. Det är alltid bäst att rådgöra med ditt bariatriska team för ditt individuella dagliga vätskemål. Följande är några tips för att hjälpa dig att nå dina hydreringsmål.

Tips för att nå hydreringsmål:

• Ha alltid en vattenflaska med dig - i sikte, i sinnet
• Ta små klunkar under dagen
  • Stora klunkar kan kännas tunga i din nya mage och kan orsaka obehag
• Ladda ner en app, eller ställ in ett alarm, för att påminna dig om att sippa under dagen
• Sätt upp små mål
  • 1,8 L kan verka som mycket på en gång; dela upp det i mindre, mer uppnåeliga mål
    • Till exempel, drick 0,6 L vätska på morgonen, 0,6 L på eftermiddagen och 0,6 L efter jobbet/på kvällen
• Använd inte ett sugrör
  • Sugrör tvingar dig att suga in luft först, vilket kan leda till att du känner dig för mätt
• Tillsätt sockerfri, kalorifri smaksättning
  • Medan vatten vanligtvis är bäst, kan tillsättning av ett sockerfritt smakpaket, en skvätt citron eller till och med lite färsk/fryst frukt eller örter (som mynta) förbättra smaken och uppmuntra dig att dricka mer

Referenser:

1. Gonzalez-Sanchez, Juan A, et al. “Bariatric Surgery Patients: Reasons to Visit Emergency Department After Surgery.” ResearchGate, okt. 2007.
2. Vinolas, H., Barnetche, T., Ferrandi, G. et al. Oral Hydration, Food Intake, and Nutritional Status Before and After Bariatric Surgery. OBES SURG 29, 2896–2903 (2019). https://doi.org/10.1007/s11695-019-03928-y
3. Stott, Lynn, et al. “Dehydrering: En orsak till oro.” Kirurgi för fetma och relaterade sjukdomar, vol. 12, nr. 7, 2016, doi:10.1016/j.soard.2016.08.157.
4. Marinari, Giuseppe Maria. “Komplikationer vid bariatrisk kirurgi på akutmottagningen.” Akutkirurgi hos obesa patienter Uppdateringar inom kirurgi, 2020, s. 109–112., doi:10.1007/978-3-030-17305-0_14.