Hur man motverkar uttorkning efter bariatrisk kirurgi

Att dricka tillräckligt efter bariatrisk kirurgi kan vara utmanande, vilket gör bariatripatienter riskutsatta för uttorkning. Här förklarar vi varför vätskeintag är viktigt, hur mycket ni behöver och ger praktiska tips för att motverka uttorkning efter bariatrisk kirurgi.

Varför det är viktigt

Våra kroppar består av cirka 50–70 % vatten – minst hälften av vår kroppsvikt är vatten, så det är inte konstigt att våra kroppar behöver det för att fungera korrekt. Tillräcklig hydrering hjälper till att stödja ledhälsan, rensar bort avfallsämnen från kroppen, stödjer hudens elasticitet, främjar hjärt-kärlhälsa, ökar energin och stödjer mättnad (vilket kan hjälpa till med viktnedgång). När kroppen är tillräckligt hydrerad kommer ni att märka skillnaden!

Efter bariatrisk kirurgi kan det vara utmanande att dricka tillräckligt med vätska på grund av en mindre magsäck, obehagliga smakförändringar och tidsbrist (ni kan inte äta och dricka samtidigt). Detta gör patienter mer utsatta för uttorkning. Uttorkning är en av de mest betydelsefulla komplikationerna efter bariatrisk kirurgi och en av de främsta orsakerna till att patienter söker akutmottagningen och/eller blir återinlagda inom de första tre månaderna efter operationen.¹ En studie av beteenden före och efter Roux-en-Y gastrisk bypass (RYGB) och sleeve-gastrektomi (SG) visade att vätskeintaget minskade med 58 % efter RYGB och med 49 % efter SG.²

Tecken på uttorkning inkluderar törst, torr hud, förstoppning, muskelkramper, yrsel, huvudvärk, illamående, förvirring och i allvarliga fall medvetslöshet.³ Den goda nyheten är att uttorkning kan undvikas efter bariatrisk kirurgi.

Vätskemål

Allmänna riktlinjer rekommenderar omkring 1,8 liter vätska som hydratiserar dagligen för patienter efter bariatrisk kirurgi.⁴ En vätska som hydratiserar definieras vanligen som en som är låg på eller fri från socker och som inte är kolsyrad, eftersom kolsyrade drycker kan orsaka uppblåsthet och obehag efter viktminskningskirurgi. Era vätskebehov kan öka vid fysisk aktivitet, svettförlust, er miljö (varmt/fuktigt väder och/eller hög höjd) samt vid sjukdomar såsom diarré eller kräkningar, som gör att ni förlorar mer vätska än vanligt. Rådgör alltid med ert bariatriska team om ert individuella dagliga vätskemål.

Tips för att nå era vätskemål

• Ha en vattenflaska med er: det som syns, finns i tankarna.
• Ta små klunkar under hela dagen: stora klunkar kan kännas tunga i er nya magsäck och orsaka obehag.
• Använd påminnelser: ladda ner en app eller ställ ett alarm som påminner er om att ta klunkar under hela dagen.
• Sätt upp små mål: 1,8 liter kan verka mycket, så dela upp det i mindre mål – till exempel 0,6 liter på morgonen, 0,6 liter på eftermiddagen och 0,6 liter efter arbetet eller på kvällen.
• Använd inte sugrör: sugrör gör att ni först drar in luft, vilket kan göra att ni känner er för mätta.
• Tillsätt sockerfri, kalorifri smaksättning: medan vatten vanligtvis är bäst kan en smakpåse utan socker, en skvätt citron eller lite färsk/fryst frukt eller örter (såsom mynta) förbättra smaken och uppmuntra dig att dricka mer.

Denna artikel är endast avsedd som allmän information och ersätter inte personlig medicinsk rådgivning. Diskutera alltid din situation, blodprovsresultat och tillskott med ditt bariatriska team eller din vårdgivare.